Monodietid, näiteks tatra dieet, on tõhusad vahendid kiire kehakaalu languseks ja keha samaaegseks puhastamiseks. Eksperdid ei soovita siiski selliste meetodite poole pöörduda. Tellakese energiasüsteem, kui programm on õigesti valitud, võimaldab teil saada häid tulemusi ilma tervisele eelarvamusteta. 7 -päevaseks mõeldud dieet aitab mitte ainult kehale kahjulikke aineid eemaldada, vaid ka paljude süsteemide töö kehtestada.
Artiklis räägitakse tatar -dieedist üksikasjalikumalt, kõigi oluliste punktide, selle dieedi plusside ja miinuste kohta.
Toiterežiimi kirjeldus
Lisaks dieedis olevale tatar on veel üks peamine koostisosa - see on keefir. Mõlemad tooted on taskukohased, neid saab igast toidupoest osta ilma palju raha kulutamata. Tatar on uskumatult kasulik ja peaks esinema iga inimese igapäevases dieedis, isegi kui ta ei jälgi dieedi toitumist. Tasub meeles pidada, et tatarravi keetmisel kaotab see suurema osa oma kasulikest omadustest, seetõttu tuleks kasuliku efekti saavutamiseks teravilja valmistada muul viisil, välja arvatud see.
Taatala kasulikud komponendid:
- Kiu;
- Orgaanilised happed;
- Vitamiinid;
- Valk;
- Mineraalid.
Seda toodet ei saa nimetada madalaimaks -kuid eksperdid soovitavad seda sageli dieediroogina. BuckWheat imendub keha pikka aega, seetõttu ei teki nälga tunne varsti pärast söömist ja keha vajab saadud toidu töötlemiseks palju energiat.
Tatar dieedi tulemused 7 päeva jooksul:
- Liigse kaalu vähendamine.
- Keha toimimise normaliseerimine.
- Puhastus.
- Toidu täiendava kerge seedimise edendamine.
- Lööve ja põletiku arv väheneb nahal.
- Jume normaliseerub, tervislik kiirgus naaseb.
Tatar dieedi teine oluline komponent on keefir. Kefir sisaldab ka olulisi mineraale ja happeid, mis on keha jaoks vajalikud. KEFIR aitab mitte ainult seedeprotsesse reguleerida, vaid hõlbustab ka soolestikku keha stressirohkel perioodil teatud range dieedi ajal. Vaatamata kääritatud piimatoode kõigile kasulikele omadustele ei soovitata tarbida rohkem kui 1 liitrit päevas.
Olulised tingimused tatra dieedi järgimisel:
- Tatalaat on toitumise põhikomponent 7 päeva;
- Vürtse, soola, piima ja võid on keelatud;
- Tõhususe suurendamiseks tuleks tatar aurutada või leotada;
- Päeva jooksul vedelikuna on soovitatav juua puhast vett, rohelist teed, taimseid dekokte, kokku peaks olema vähemalt 1,5 liitrit päevas.
Päevas söödud teravilja mahule pole piiranguid.
Seal peaks olema vähemalt 4 söögikorda päevas ja te ei tohiks ka 3 tundi enne magamaminekut süüa.
Mõne päeva jooksul toimub uue dieediga kohanemine ja vajalik teravilja hulk päevas väheneb, kuna keha küllastub väiksema toiduga.
Kuidas tatar küpsetada ja kui kaua dieet kestab
Kokku kestab tatar dieet 7 päeva. Selline monotoonne süsteem kui reeglina ei suuda kehale tervisliku funktsioneerimise jaoks olulisi elemente pakkuda; Seetõttu ei ole soovitatav seda toitumissüsteemi järgida kauem kui määratud periood. Sellist ranget raviskeemi ei tohiks korrata varem kui 3 kuu pärast. Oluline on arvestada, et keha reaktsioon monotoonsele dieedile võib olla erinev, nii et igale inimesele sobivaid konkreetseid reegleid pole. Dieedi ajal on oluline kontrollida oma heaolu ja keskenduda keha vajadustele. Siis ei põhjusta range mono-diet kahju ega häiri metaboolseid protsesse.
Samuti on soovitud tulemuse saavutamiseks oluline tatala õigesti küpsetada. Alustuseks tuleb tatrajooksu vee all põhjalikult loputada. Järgmisena töötletakse teravilja keeva veega, et eemaldada kõik väikesed kahjulikud osakesed ja mikroobid. Taatala on soovitatav eelnevalt sisse viia. Selleks tuleks enne magamaminekut valada keeva veega nõutav tatar, mis peaks olema 2 korda rohkem kui teravilja kogus. Konteiner või pann on kaanega suletud ja kaetud rätikuga. Hommikul on tatrapudru söömiseks valmis.
Eelised
BuckWheat dieedi eesmärk on peamiselt liigse kaalu langetamine võimalikult lühikese aja jooksul. Lühikese kiireloomulise monodiidi valimisel on vaja pöörata tähelepanu kõigile tatar -süsteemi eelistele.
Tatar dieedi plussid:
- Pikk täiskõhutunne pärast söömist.
- Kiud aitab puhastada toksiinide, toksiinide ja muude kahjulike ainete keha.
- Soola ja maitseainete kasutamise keeld aitab tulevikus normaliseerida maitseretseptorite toimimist.
- Keha liigne üleliigne vedelik toimub.
- Sõltuvalt individuaalsetest omadustest 7 päeva jooksul võite kaotada kuni 12 kilogrammi.
- Madala võimukulu, nädala jooksul saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka raha säästa.
Puudused ja vastunäidustused
Kuna tatra dieet viitab monotoonsele dieedile, on selle süsteemi kohaselt mitmeid puudusi.
BuckWheat dieedi miinused:
- Tugev füüsiline aktiivsus on keelatud, kuna toidust tuleb väike koguse energiat, nii et ainult kõndimine on lubatud.
- Võib täheldada rõhutud olekut, aga ka häireid, kuna menüü on monotoonne ja ebahuvitav.
- Pärast dieedi lõppu ei tuleneva õige elustiiliga mittevastavuse korral taastub hiljem mahajäetud kaal kiiresti ja suuremas mahus.
- Dieet on halvem, seega on soovitatav vitamiinikomplekside tarbimine.
- Keha negatiivne reaktsioon suhkru ja valkude puudumisele võib esineda piisavas koguses.
Dieedi olulise piiranguga on oluline pöörata tähelepanu oma individuaalsetele omadustele.
Mõnede haiguste olemasolu piirab selle konkreetse dieedi kasutamise võimalust.
BuckWheat Dieet on keelatud:
- Kardiovaskulaarse süsteemi haiguste korral;
- Maksaga seotud haiguse korral;
- Kui seedetraktiga on probleeme;
- Mis tahes etapi diabeediga;
- Raseduse ajal igal ajal;
- Imetamise ajal.
Kui pole vastunäidustusi, kuid pärast dieedi algust märgatakse kaevude halvenemist, siis tuleb muidugi valitud energiasüsteem peatada.
Enne sellise dieedi alustamist peaksite konsulteerima spetsialistiga, et kõrvaldada kõik riskid ja saada eranditult positiivne tulemus.
Kasulikud näpunäited
Kaalu tõhusaks kaotamiseks peate tutvuma tatar dieedi oluliste reeglitega. Kõigi soovituste järgimine tagab soovitud tulemuse.
Kasulikud näpunäited:
- Joo palju vedelikke, enamasti puhas vesi ilma gaasita.
- Lisaks jooge vitamiinikomplekse.
- Taasta tugevus ja magage vähemalt 8 tundi.
- Enne dieedi alustamist on vaja piirata toidu tarbimist, vähendada toitude kalorisisaldust päevas, et keha saaks muutunud tingimustega kohaneda.
- Mõni päev enne dieedirežiimi alustamist loobuge maiustustest ja küpsetistest.
- Viimane söögikord on lubatud vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
- Taastoode päevas ei tohiks ületada 800 grammi.
- Dieedi ajal on alkohol keelatud.
Kui teil on tõsine ärrituvus ja ebamugavustunne, sealhulgas psühholoogiline ebamugavus, võite süüa päevas ühte õuna, samuti maiustada vett meega. Kui tunnete end nõrga ja uimasena, võib see osutada kehast liigsele kaotusele, mis mõjutab teie heaolu negatiivselt. Kui selline olukord tekib, lubatakse see lisada pudrule pisut soola, et vähendada vedeliku mahtu. Samuti on oluline arvestada menstruaaltsükliga; Menstruatsiooniperioodidel on keelatud järgida tatar dieeti.
Dieedi järgimisel on oluline oma heaolu hoolikalt jälgida. Valesti korraldatud toitumine seab keha tugevasse stressi olekusse, mis võib põhjustada negatiivseid tagajärgi. Kui teil on tugev näljatunne ja üldise tervise halvenemine, peaksite oma igapäevast menüüd vastuvõetavate piiride piires mitmekesistama. Pidage meeles, et iga keha on individuaalne ja nõuab toitumisele sobivat lähenemist.