Jaapani dieet 14 päeva

Iga õiglase soo esindaja soovib jääda ilusaks ja olla vormis. Mitte igaüks pole looduse poolt õnnistatud saleda ja naiseliku figuuriga. See tähendab, et mõned tüdrukud peavad täiusliku tulemuse saavutamiseks kõvasti pingutama. Üks tõhusamaid meetodeid võitluses saleduse eest on Jaapani dieet. See on juba võitnud suure hulga fänne ja Venemaal on see populaarne, kuna see ei nõua suuri rahasummasid ja kestab vaid kaks nädalat. Ja tulemus pärast seda on vapustav!

Põhiteave Jaapani dieedi kohta

Enne kaalu langetamise alustamist peate valitud meetodi kohta välja selgitama võimalikult palju teavet. Allpool saate teada Jaapani dieedi põhireeglid. Seega, kui olete valmis üles näitama vastupidavust, tahet ja piisavalt vastupidavust, siis soovitame teil tutvuda dieedi põhiprintsiipidega.

1. Kestus: täpselt 2 nädalat või 14 päeva.
2. Tulemus on suurepärane, dieet aitab vabaneda 5 8 kg. Erinevalt monodieetidest kestab Jaapani dieetide mõju üsna kaua.
3. Hind on madal.
4. Seda kaalu langetamise meetodit peaksite kasutama mitte rohkem kui kaks korda aastas.
5. Dieet on tasakaalustatud madala kalorsusega valgu- ja madala süsivesikute sisaldusega dieet.
6. Jaapani dieet 14 päeva on üsna range ja nõuab seetõttu spetsiaalset psühholoogilist ettevalmistust. Dieedi ebaõnnestumise vältimiseks valmistuge eelnevalt.

Vastunäidustused:

Jaapani dieedil on oma vastunäidustused; rasedad ja imetavad naised, seedetrakti, neeru-, maksa- ja südamehaigustega inimesed ei tohiks seda kasutada. Enne sellise dieedi alustamist on kõige parem konsulteerida arstiga, et vältida negatiivseid tagajärgi.

Samuti ärge unustage, et kiire kaalukaotusega tekivad nahale venitusarmid. Nende välimuse vältimiseks soovitavad eksperdid dieedi ajal kasutada modelleerivat kreemi. Siiski peate selle kosmeetikatoote valikule lähenema väga hoolikalt. Peenes kirjas, millega enamik kosmeetikatootjaid oma koostisosi trükib, võib peita koostisosi, nagu mineraalõlid, loomsed rasvad ja parabeenid. Viimased on organismile eriti ohtlikud, kuna kipuvad sinna kogunema ja tekitavad tõsiseid tervisehädasid. Eksperdid soovitavad kasutada ainult looduslikku kosmeetikat.

Põhitingimused

Soovitud efekti saavutamiseks, nimelt liigsete kilode kaotamiseks, peate:

• Järgige dieedimenüüd, ärge sellest kõrvale kalduge ja toituge rangelt vastavalt sellele.
• Ärge ajage päevi segamini.
• Võtke palju vedelikku, 1,5 liitrit keedetud või puhast vett ilma gaasita.
• Jäta oma toidust täielikult välja sool ja suhkur, maiustused, alkohol ja jahutooted.

Dieedi koostajad lubavad, et kaotatud kilogrammid ei tule naisele tagasi mitme aasta pärast. Kas see pole mitte suurepärane motivatsioon? Peate taluma täpselt 2 nädalat ranget dieeti, kuid 2 aastat pärast seda näete suurepärane välja! Tähtis: Jaapani dieet sisaldab kohvi, peate seda jooma peaaegu iga päev. Seetõttu peaksid inimesed, kellel on probleeme vererõhuga, pidama sellist dieeti väga ettevaatlikult. See dieet ei sobi neile täielikult.

Mis saab selle 14 päeva jooksul taldrikul?

Nagu eespool mainitud, on Jaapani soolavaba dieet väga range. Maiustused ja jahutooted on täielikult välistatud, kuid teie taldrik sisaldab muid tervislikke ja maitsvaid toite. Hea on see, et te ei pea välja mõtlema, mida süüa – peate lihtsalt menüüd rangelt järgima. Iga päeva jooksul on kohustuslik reegel juua poolteist liitrit vett päevas.

Jaapani dieedi 14 päeva menüü:

1 päev:

• Hommikusöögiks- üks tass naturaalset kohvi ilma suhkruta.
• Lõunaks - salat keedetud kapsaga, oliiviõliga, pluss kaks keedetud muna. Võite selle maha pesta tomatimahlaga ilma soolata.
• Õhtusöögiks — aurutatud kalafilee (umbes 250 g).

2. päev:

• Hommikusöögiks - rukkileivast valmistatud kohv ja kreekerid.
• Lõunaks — kala mis tahes kujul, 250 g. Kapsa ja köögiviljasalat taimeõliga.
• Õhtusöögiks - keedetud veiseliha (100 g) pluss keefir.

3. päev:

• Hommikusöögiks - kohv ja kreekerid.
• Lõunaks - suur suvikõrvits, lõigatud viiludeks ja praetud väikeses koguses õlis.
• Õhtusöögiks- kaks keedetud muna pluss keedetud veiseliha (200 g). Värske kapsa salat taimeõlis.

4. päev:

• Hommikusöögiks - kohv.
• Lõunaks - toores muna, paar porgandit taimeõliga, veidi kõva juustu (15 g).
• Õhtusöögiks - mis tahes puuviljad väikestes kogustes. Erandiks on viinamarjad, mangod ja banaanid.

5. päev:

• Hommikusöögiks - porgandi toorsalat sidrunimahlaga.
• Lõunaks — 250 g mis tahes kujul kalafileed pluss tomatimahl.
• Õhtusöögiks - muud puuviljad peale banaani, mango ja viinamarjad.

6. päev:

• Hommikusöögiks - kohv.
• Lõunaks - pool väikest keedetud kana või kanafilee. Kapsa ja porgandi salat oliiviõliga.
• Õhtusöögiks - kaks keedetud muna, porgandisalat.

7. päev:

• Hommikusöögiks - roheline tee ilma suhkruta.
• Lõunaks - keedetud veiseliha umbes 200 g, väikesed puuviljad.
• Õhtusöögiks - mis tahes eelnevatel päevadel, välja arvatud kolmas päev.

8. päev:

• Hommikusöögiks: porgandisalat sidrunimahlaga.
• Lõunaks - kala pluss tomatimahl.
• Õhtusöögiks - kaks keedetud muna.

9. päev:

• Hommikusöögiks - kohv.
• Lõunaks — 250 aurutatud kalafileed pluss tomatimahl.
• Õhtusöögiks - puuviljad.

10. päev:

• Hommikusöögiks - roheline tee.
• Lõunaks - toormuna ja porgandi salat, kõva juust 15 g.
• Õhtusöögiks — keedetud veiseliha 200 g, värske kapsa salat.

11. päev:

• Hommikusöögiks - kohv pluss kreekerid.
• Lõunaks - kala- ja köögiviljasalat.
• Õhtusöögiks - 100 g keedetud liha ja keefirit.

12. päev:

• Hommikusöögiks - kohv ja kreekerid.
• Lõunaks - kala ja köögiviljad.
• Õhtusöögiks - keedetud liha ja keefir.

13. päev:

• Hommikusöögiks - kohv.
• Lõunaks - salat keedetud kapsast ja oliiviõlist, 2 keedetud muna. Tomati mahl.
• Õhtusöögiks - 250 g mis tahes kala.

14. päev:

• Hommikusöögiks - kohv.
• Lõunaks - keedetud või aurutatud kala, värske kapsa salat.
• Õhtusöögiks - 200 g veiseliha ja keefirit.

Toitude valmistamisel ei saa te soola kasutada; see on spetsiaalne valguvaba soolavaba dieet. Ja ärge unustage kogu päeva jooksul juua palju vedelikku. See on dieet, mida peaksite järgima, kui otsustate Jaapani dieedi järgides kaalust alla võtta. See on eurooplastele mõeldud menüü.

Ja jaapanlased ise pakuvad teist tüüpi dieeti, mille puhul on lubatud järgmised toidud:

• 400 g riisi.
• 200 g puuvilju.
• Oad - 60 g.
• 120 g kalafilee.
• Piim 100 g.
• Üks muna.
• Paar lusikatäit suhkrut.
• Köögiviljad 250 g.

Mida arvavad arstid Jaapani dieedist?

Seda madala kalorsusega ja süsivesikutevaest dieeti peetakse rangeks ja rangeks, tarbides vähem kui 1200 kcal päevas. Keha hakkab kogema omamoodi stressi – ainevahetus muutub aeglasemaks ja võimalik on toidu lagunemine. Kuid just Jaapani soolavaba dieet on teiste dieetide seas kõige tasakaalustatum. Mõned eksperdid soovitavad kaalu langetamise ajal võtta vitamiinide kompleksi.

Jaapani dieediks valmistumine

Enne raske kahe nädala algust peate end ette valmistama mitte ainult psühholoogiliselt. Dieedi eelõhtul valmista endale kerge õhtusöök – väike portsjon riisi, veidi köögiviljasalatit hiina kapsa ja redise või kurgi ja tomatiga. Ära soola, vaid maitsesta oliiviõli ja tilga äädikaga. Soovitame osta spetsiaalsed söögipulgad; su tuju läheb kohe paremaks ja tunned end tõelise jaapanlanna. Samal ajal õppige nende abiga sööma.

Mida peate toidudieedi jaoks ostma

Kuna teil on nende kahe nädala jooksul erinev dieet, peate eelmisel päeval poodi minema. Aitame koostada vajalike toodete nimekirja:

1. Kõrgeima kvaliteediga looduslik kohv, võib olla oad või jahvatatud - 1 pakend.
2. Värsked munad - 20 tk.
3. Kalafilee - 2 kg.
4. Maitsestamata roheline tee - 1 pakk.
5. Veiseliha - 1 kg.
6. Kanafilee - 1 kg.
7. Oliiviõli.
8. Taimeõli.
9. Porgand - 2 kg.
10. Värske valge kapsas - paar tükki.
11. Suvikõrvits - 1 kg.
12. Puuviljad - 1 kg.
13. Tomati mahl - 2 l.
14. Keefir.
15. Sidrun.

Edu võitluses lisakilode vastu! Loodame, et Jaapani dieet meeldib teile.